Schlagtechnik
Gerade, Haken, Aufwärtshaken, Kombinationen und saubere Trefferbilder.
Stand-up · alle Level
Boxen
Technik, Timing, Beinarbeit und saubere Treffer statt wildem Draufschlagen.
Was ist Boxen?
BOXEN VERSTEHEN.
Boxen ist eine reine Standkampfsportart. Im Training geht es um Schlagtechnik, Distanzgefühl, Deckung, Beinarbeit, Reaktion, Kondition und kontrollierte Partnerarbeit. Du lernst nicht nur härter, sondern vor allem sauberer und effizienter zu boxen.
Boxen passt zu dir, wenn du Technik, Fitness und Reaktionsfähigkeit trainieren willst. Einsteiger können die Grundlagen Schritt für Schritt lernen; Fortgeschrittene vertiefen Timing, Kombinationen und Sparring.
Beinarbeit & Distanz
Winkel, Rhythmus, Vor- und Rückwärtsbewegung und die richtige Distanz.
Defensive
Deckung, Meidbewegungen, Paraden und sicheres Reagieren unter Druck.
Kondition
Rundenarbeit, Sandsack, Pratzen und sportartspezifische Ausdauer.
Aus dem Narong-GymBOXEN IM ECHTEN TRAININGSUMFELD.
Trainingszeiten
DEINE TRAININGSZEITEN.
Boxen im Wochenplan
Boxen · alle LevelTechnik, Partnerdrills und Boxtraining
Boxen · alle LevelTechnik, Partnerdrills und Boxtraining
SparringKontrolliertes Sparring im gemeinsamen Freitagsblock
So läuft eine Einheit typischerweise
VON TECHNIK ZUR ANWENDUNG.
Die konkrete Einheit hängt von Trainer, Gruppe und Trainingsziel ab. Der Aufbau zeigt, was dich grundsätzlich erwartet.
Ankommen & Aufwärmen
Mobilität, lockere Aktivierung und Vorbereitung auf die Einheit.
Technik & Drills
Schläge, Kombinationen, Beinarbeit, Partnerarbeit und Pratzen.
Anwendung & Fitness
Sandsack, situationsbezogene Übungen, Kondition und je nach Gruppe Sparring.
Deine Ausrüstung
WAS DU BRAUCHST.
Du musst nicht alles vor dem ersten Training kaufen. Starte einfach und kläre spezielle Ausrüstung mit deinem Trainer.
Fürs Probetraining
- Sportkleidung
- Wasserflasche
- Eigene Boxhandschuhe, falls vorhanden
- Vorher kurz nachfragen, wenn du noch keine Handschuhe hast
Für regelmäßiges Training
- Boxhandschuhe
- Boxbandagen
- Mundschutz
- Springseil optional
Für Sparring
- Mundschutz
- Geeignete Sparringshandschuhe nach Trainerabsprache
- Kopfschutz / Tiefschutz je nach Einheit
- Erst nach Freigabe des Trainers
Erstes Training
WAS DU WISSEN SOLLTEST.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Das Gym bietet Training für verschiedene Leistungsstufen. Als Einsteiger konzentrierst du dich zunächst auf Grundstellung, Bewegung und saubere Technik.
Was soll ich zum Probetraining mitbringen?
Saubere Sportkleidung und Wasser sind für den Start sinnvoll. Wenn du noch keine eigene Schutzausrüstung oder Handschuhe hast, kläre vorab kurz mit dem Gym, was für deine Einheit benötigt wird.
Muss ich direkt sparren?
Nein. Sparring ist eine eigene Trainingsform und sollte kontrolliert sowie passend zum Erfahrungsstand erfolgen. Gerade beim Einstieg steht zuerst die technische Grundlage im Vordergrund.
Wie viele Probetrainings gibt es?
Das Narong-Gym veröffentlicht aktuell zwei kostenlose Probetrainings.
Bereit?
PROBIER BOXEN AUS.
Zwei kostenlose Probetrainings geben dir genug Zeit, Trainer, Gruppe und Trainingsstil kennenzulernen.
Probetraining anfragen